อัตราการเบิร์นแคลอรีของลู่วิ่ง

อัตราการเบิร์น 1020 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 17 แคลอรี/นาที

ลู่วิ่งหรือ treadmill คือราชาแห่งเครื่องเบิร์น นักวิจัยพบว่า ลู่วิ่งสามารถเบิร์นแคลอรีได้สูงที่สุดในหมู่เครื่องเล่นคาร์ดิโอในฟิตเนส ถ้าเพื่อนๆ ไม่มีปัญหาสุขภาพใดๆ แนะนำให้ใช้ลู่วิ่งจะดีกว่า

 เทคนิคการใช้ลู่วิ่ง นอกเหนือจากความเร็วแล้ว เราควรปรับความชันให้สูงขึ้นด้วย ถ้าใครไม่ชอบวิ่ง ลองปรับความชัน (incline) ให้สูงที่สุด แล้วเดินหรือวิ่งเหยาะๆ สังเกตตัวเลขแคลอรีที่เบิร์นได้ สูงมากจนน่าตกใจพอๆ กับวิ่งเร็วๆ บนแนวราบเลย  (พยายามอย่าจับที่จับระหว่างวิ่ง เพื่อให้ประสิทธิภาพมากที่สุด)

อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์สามารถประมาณค่าเฉลี่ยของแคลอรีที่เบิร์นได้จากการใช้งานเครื่องเล่นคาร์ดิโอชนิดต่างๆ  แต่ค่าแคลอรีที่วัดได้เป็นค่าเฉลี่ยเทียบกับมวลกายของคนอเมริกัน เนื่องคนไทยตัวเล็กกว่าคนอเมริกันมาก ดังนั้นค่าแคลอรีที่เบิร์นได้จะน้อยกว่าตัวเลขข้างล่างนี้ แต่ถึงกระนั้นก็เราก็สามารถใช้ข้อมูลดังกล่าวเปรียบเทียบได้ว่า เครื่องเล่นชนิดใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด