ชวนไปกินข้าวแก้ปวดประจำเดือน

ใครยังไม่รู้มหัศจรรย์แห่งอาหาร ต้องศึกษาด้วย เพราะการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเหมาะสม นอกจากบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ยังรักษาโรคได้สารพัด

ถ้าคุณเป็นสาวที่มักจะมีอาการหน้าซีด ปวดท้องจนตัวงอ อาการที่วนเวียนมาทักทายกันทุกวันของเดือนของสาว ๆ ล่ะก็ สามารถบรรเทาให้ดีขึ้นและหายได้ด้วยการกินอาหารตามแนวชีวจิต ตามคำแนะนำต่อไปนี้

เหมือนเช่นเคล็ดลับการกินพิชิตอาการปวดประจำเดือนที่จะนำมาเล่าสู่กันฟังต่อไปนี้

- ลดไข้มัน ลดเนื้อสัตว์ เนื่องจากจากรายงานการวิจัยบอกไว้ว่า การบดปริมาณไขมันลงครึ่งหนึ่งจากที่เคยกินเป็นประจำ จะช่วยดระดับเอสโรเจนขณะมีรอบเดือนได้ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ และช่วยลดอการปวดท้องลงได้

- เลือกกินปลา งานวิจัยเรื่องหึ่งระบุว่า กรดโอเมก้า-3 หรือน้ำมันปลามีคุณสมบัติช่วยลดอกาารปวดท้องและควบคุมปริมาณประจำเดือนไม่ให้มีมากเกินไป และเป็นสาเหตุให้เราปวดท้อง อาการก็จะค่อย ๆทุเลาลง

- เพิ่มอาหารที่มีกากใย เพราะการได้รับประทานอาหารที่มีใยอาหารจากผัก ผลไม้ และเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี จะช่วยขับเอสโทรเจนส่วนเกิน จึงช่วยให้อาการปวดประจำเดือนน้อยลง

- ลดเค็ม การกินอาหารที่มีส่วนผสมของโซเดียมน้อยลงช่วยให้ผู้หญิงบางคนลดอการท้องอืดและบวมน้ำลงได้ งานนี้ยังช่วยระวังโรคไตไปด้วยในตัวอีกนะ

- งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาเฟอีนและแอลกอฮอล์

- กินอาหารแคลเซียมสูง คุณหมอซูซาน ธีร์-จาคอบส์ แห่งโรงพยาบาลเซนต์ลุคส์โรสเวลต์ ในมลรัฐนิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา ให้คำแนะนำว่า การรับประทานแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัมจะช่วยลดอการปวดประจำเดือนลงได้

รู้เคล็ดลับกันแล้ว สาว ๆ ก็อย่าลืมลองนำไปปฏิบัติกันดู ยิ่งคนที่มีรอบดือนตรงเวลา สามารนับวันเพื่อเตียมรับประทานอาหารหรืองดรับประทานอาหารเหล่านี้เสียแต่เนิ่น ๆ จะได้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดท้อง ดีไม่ดีอาการปวดท้องที่เป็นมานานแรมปี อาจจะหายไปเลยก็ได้

หรืออยากทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถมาทานได้ที่ร้านมายโฮมได้นะคะ รับรองว่าอาหารอร่อยทุกอย่าง สนใจหรือสบถามได้ที่ร้าน myhome ถนนแม่ชี ตำบลขามใหญ่ อำเภอเมือง จังหวัดอุบลราชธานี โทรสอบถามหรือจองโต๊ะได้ที่ 087-330-0333,045-311333 เปิดบริการทุกวัน 11.00-22.00 น.