ผักผลไม้ที่ช่วยระบบย่อยอาหาร

สำหรับวิถีชีวิตของผู้คนในยุคปัจจุบันนี้ต่างเร่งรีบกับการดำเนินชีวิต ทำให้หลายคนขาดความใส่ใจกับเรื่องการรับประทานอาหาร ซึ่งจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารมากยิ่งขึ้น และยังจะทำให้เราเกิดโรคภัยต่างๆมากมาย เช่น โรคท้องผูก โรคกระเพาะ เป็นต้น ดังนั้นเรามาดูผักผลไม้ 10 ชนิดที่ช่วยระบบย่อยอาหาร เมื่อเรารับประทานแล้วทำให้สุขภาพดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้กับร่างกายอีกด้วย

1. มะละกอ มีสารปาปาอินช่วยย่อยโปรตีนและช่วยการดูดซึมสารอาหาร และยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสีย ช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยการย่อยอาหารดีขึ้น ช่วยละลายไขมัน และช่วยบรรเทาอาการแพ้อาหารอีกด้วย

2. กีวี เป็นผลไม้เนื้อสีเขียวที่เต็มไปด้วยกรดไลโนเลนิก วิตามินซี วิตามินอี แมกนีเซียม โพแทสเซียม กรดไขมันที่ดีหลายชนิด และเปปซินซึ่งช่วยระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. แคนตาลูป เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี และยังมีเอนไซม์ที่ช่วยการย่อยอาหาร ช่วยต้านมะเร็งในลำไส้ และช่วยบรรเทาอาการกระวนกระวาย นอนไม่หลับได้อีกด้วย

4. บลูเบอรี่ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกากใยและวิตามินซี ยังมีสารช่วยต้านเซลล์มะเร็ง และควรรับประทานทั้งลูก เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด

5. น้ำมันตับปลา ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินเอและวิตามินดี ช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยป้องกันไม่ให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหาอีกด้วย

6. ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยกากใยอาหารที่เหมาะกับระบบย่อยอาหาร และยังเต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่นฟอสฟอรัส วิตามินอี เซเลเนียม และสังกะสี

7. อโวคาโด เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยกากใย ยังร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย และยังมีไขมันชนิดดีที่ช่วยให้การย่อยอาหารมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอซึ่งช่วยให้ผิวสวยอีกด้วย

8. กล้วย เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับรับประทานเวลาท้องว่าง จะช่วยฟื้นฟูประจุไฟฟ้าและโพแทสเซียมในร่างกาย และยังมีกากใยอาหารที่ช่วยการย่อยอาหาร

9. แอปเปิ้ล มีวิตามินซี วิตามินเอ โฟเลท โพแทสเซียม และฟอสฟอรัสสูง และยังช่วยเสริมสร้างแบคทีเรียชนิดดี ช่วยให้การย่อยอาหารและการดูดซึมให้ทำงานได้ดีอีกด้วย

10. บีทรูท เต็มไปด้วยกากใย โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ช่วยการย่อยอาหารและดูดซึมอาหารเป็นอย่างดี